早起15分钟做的便当,比点外卖强
今天和大家分享我的工作午餐,做法很简单,有肉有菜合理搭配好,睡觉前把食材准备好,第二天早起15分钟,就能做出一份好吃又好看的便当了。一起来看下我的午餐都有些什么吧。
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步骤1/9
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鸡中翅4个,西兰花50克,食用油、盐、生抽、奥尔良腌肉料、大米、玉米各适量。
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步骤2/9
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鸡中翅清洗干净,表皮划几下,方便入味。加入适量的盐、生抽、奥尔良烤肉料,拌匀后腌制。我经常是睡觉前准备好,然后放入冰箱冷藏,第二天起来就可以直接煎。
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步骤3/9
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西兰花切成小块,放入淡盐水中,浸泡5分钟,清洗干净后沥干水分,用保鲜袋或者保鲜盒密封,放入冰箱冷藏。
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步骤4/9
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第二天早上起来时,取一些玉米粒和大米一起煮成玉米饭。准备一个煎锅,放入适量是食用油,油热后放入腌制好的鸡翅,中火慢煎。
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步骤5/9
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把一面煎到金黄色时,翻面煎另外一面,中途可以加入少许的清水焖煮2分钟。最后把鸡翅煎到两面金黄,大火收汁就可以了。
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步骤6/9
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煎鸡翅的同时用小汤锅煮西兰花。在锅中放入适量的清水,加入一勺盐,大火煮开后,放入西兰花,水开后继续煮3分钟左右,把西兰花煮熟后就可以捞出备用。
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步骤7/9
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把米饭装入便当盒中,中间放一块移动隔板,可以防止饭菜串味。
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步骤8/9
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把煎好的鸡翅和煮好的西兰花分别放入BRUNO鲜食盒中,西兰花是水煮的,营养更健康,可以适当的淋点生抽增添味道。
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最后一步
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下班前,插上电源开始加热,美味又营养的午餐就可以了,比点外卖强。
睡前把食材提前准备好,第二天起床后准备午餐更轻松。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-13
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