减脂健身餐异国风味凉拌牛肉河粉
最近研究了好多健身和减脂餐 这个粉没有加辣椒和洋葱那些刺激食欲的食材,虽然味道不如加了辣椒的,但是能保证摄入元素充足且不会多吃。 牛排我也没有腌制,moido西厨机低温烹饪不用油腌制也很嫩。避免吃更多的调味料,原味最棒。
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朋友送的自己种的有机蔬菜
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柠檬对半切开。取半个柠檬皮屑,并榨汁倒入料汁中备用。
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糖蒜切碎
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黄瓜切丝,韭菜切段,番茄一分为四。香菜, 薄荷切碎。
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调料备好
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两勺冠利辣根
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一勺黑醋
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一勺亚麻籽油
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少许辣椒仔提提味
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一勺苹果醋
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一勺香醋沙拉
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原切牛排真空包装,冷藏解冻。moido西厨机加水没过牛排。
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选择低温慢煮。
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自动程序15分钟搞定,牛排很嫩。汁水丰盈。
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西厨机选择DIY模式,300℃。下河粉。
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煮至河粉变软熟透。
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过凉水捞出备用。
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蔬菜,料汁,河粉搅拌
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加入少许研磨海盐黑胡椒拌匀。
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步骤20/22
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放上牛肉,撒上一把白芝麻。
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步骤21/22
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营养均衡。好吃管饱。
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最后一步
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切俩柠檬装饰。;低温慢煮的牛排嫩的刚刚好。
减脂,健身尽量避免刺激食欲的食物。
根据自己的身体情况调整蛋白质,碳水,膳食纤维等的摄入量。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-12
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