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营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭的做法

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营养好吃又减脂虾仁秋葵藜麦饭

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想要减肥，光靠节食可不行，需要营养均衡、合理搭配才行，今天中午做一份营养好吃又减脂的虾仁秋葵藜麦饭，饱腹感很强，不光吃得好而且还吃得饱。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

三色藜麦 50克

、

洋葱粒 25克

、

玉米粒 25克

、

虾仁 50克

、

秋葵粒 40克

、

玉米油半汤匙

、

孜然粉一茶匙

、

黑胡椒粉一茶匙

、

生抽半汤匙

、

盐半茶匙

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备好图中所有食材。
步骤2/11 点击查看大图
锅中烧开水。
步骤3/11 点击查看大图
放入三色藜麦，小火焖煮15分钟。
步骤4/11 点击查看大图
捞出沥干水分备用。
步骤5/11 点击查看大图
锅中加入玉米油和洋葱粒翻炒出香味。
步骤6/11 点击查看大图
加入玉米粒翻炒几下。
步骤7/11 点击查看大图
加入虾仁翻炒几下。
步骤8/11 点击查看大图
加入孜然粉、黑胡椒粉和生抽翻炒几下。
步骤9/11 点击查看大图
最后加入藜麦饭、秋葵粒和盐继续翻炒至秋葵变熟。
步骤10/11 点击查看大图
盛入碗中，营养好吃又减脂的虾仁秋葵藜麦饭就做好了。
最后一步点击查看大图
成品图。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-11

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