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减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的做法

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减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼

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历时半年我认真的吃饭吃饭吃饭期间经历了各种暴饮暴食、平台期今天早上终于完成了第一阶段目标[憨笑] 开心心情大好，所以决定试着做一下在某音看到的这道减肥餐。

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 3个

、

藜麦约50克

、

洋葱一截约70克

、

盐适量

、

白胡椒适量

、

油适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备食材
步骤2/7 点击查看大图
藜麦冲洗几遍后冷水泡半小时。据说应该泡一个小时的，但我饿了，所以自主减时间。嘿嘿嘿
步骤3/7 点击查看大图
泡藜麦的同时处理鸡蛋和洋葱，该打散的打散，该切的切。
步骤4/7 点击查看大图
藜麦泡好后，下锅煮15分钟。
步骤5/7 点击查看大图
煮藜麦的水沥干。加入蛋液、洋葱，再加白胡椒粉和盐调味。
步骤6/7 点击查看大图
锅内刷层油，倒入食材中火盖锅盖煎！中途翻面。
最后一步点击查看大图
出锅切好开吃！

小贴士

1、蛋饼一定要铺小一点，这些食材本身黏稠度不好，要不实在是太难翻面了。第一锅被我翻坏了。 2、按照这个菜谱的思路，以鸡蛋为核心，其余食材调料切丝切丁均可随意替换。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-09

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