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牛油果藜麦香蕉奶昔的做法

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牛油果藜麦香蕉奶昔

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临近立秋，又到了一年中室外锻炼的黄金时节，管住嘴迈开腿，就等脂肪多多减。锻炼之后想要及时补充营养又热量不高，口感清爽。对于女性来说，来上一杯奶昔最为适宜。用一杯酸奶加入适量营养水果，打成细腻的奶香，好喝又清爽。这道牛油果藜麦香蕉奶香，就是一道不错的减脂瘦身食谱。

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1小时以上 | 切墩(初级)

牛油果半个

、

香蕉一根

、

藜麦 20克

、

酸奶 300毫升

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好需要的食材。
步骤2/8 点击查看大图
20克的藜麦，淘洗干净后放入养生壶，选择煮粥的档位，设定15分钟，到时间自动断电，相当省心。
步骤3/8 点击查看大图
这是刚刚煮好的藜麦，过一下白开水。我每次会多弄出来一些，冰箱密封冷藏，拌沙拉时候放入些，剩余的米饭次日煮稀饭的时候也加入一些，用牛奶或者酸奶做水果奶昔的时候也来一勺。
步骤4/8 点击查看大图
牛油果虽然富含不饱和脂肪酸，是非常健康的水果，但热量比较高，成人每天吃半个就足够了。
步骤5/8 点击查看大图
用破壁机制作相当方便，牛油果切小块，香蕉1根切段，加入适量藜麦。
步骤6/8 点击查看大图
倒入300毫升的原味酸奶。
步骤7/8 点击查看大图
20秒的时间，就ok啦！
最后一步点击查看大图
奶昔如果想口感好，一定要有些许水果的大颗粒，不能过分细腻，所以你一定不介意再放入几片牛油果、一小勺的藜麦，点缀上一抹薄荷。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-06

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