小油菜这样做,好吃又减肥
浏览 160673 · 收藏 767
将做法保存到手机
小油菜为低脂肪蔬菜,内含丰富的膳食纤维,它能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯相结合,从而减少脂类的吸收,因此可以用来降血脂。中医称油菜可以活血化瘀,用于治疗疖肿,丹毒。而且油菜最厉害的一点就是它体内所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥的作用,因此有预防癌症的功效!
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
油菜用清水洗净,锅中烧水,水开后倒入一些油,这样是油菜更加的碧绿如油。放入洗净的油菜,不需要煮很久,看到油菜叶梗部分由原来的'浅绿偏白'变深即可捞出。
-
步骤2/4
点击查看大图
锅中倒油,待油温7成热时,倒入蒜末,小米辣翻炒一会,炒出香味时加入少量的盐,糖和适量的生抽,清水,加热至白糖溶化。
-
步骤3/4
点击查看大图
将做好的酱汁均匀地淋到煮好的青菜上。
-
最后一步
点击查看大图
我们这道既美味有不长肉的白灼青菜就做好啦,青菜里的维生素可以促使我们的肠蠕动,可以改善我们的便秘。天天在家大鱼大肉的吃腻了,赶紧点赞收藏试试这样一道清新爽口的解腻神器吧!
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-28
换个做法
小油菜这样做的其他做法
小油菜这样做的相关分类
小油菜这样做的相关推荐
-
最爱豆制品之素鸡烧肉~
82062人看过 -
#晒出你的中秋团圆饭#丝瓜炒鸡蛋,这样做太好吃了
150565人看过 -
糟茭白
17929人看过 -
爽脆下饭菜~圆包菜炒粉丝
819652人看过 -
东北酱拌菜
950807人看过 -
香辣扇贝——经过简单一炒,小海鲜也可以做的鲜味翻倍特别下饭
8685484人看过 -
红枣芡实麦子粥
74039人看过 -
胡萝卜丝炒鸡蛋
1273016人看过 -
西红柿烧豆腐
124225人看过 -
这个腌萝卜配方绝了,酸辣脆爽又入味
62981人看过 -
香菇酱肉包子
714905人看过 -
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#裙带菜豆腐毛豆子汤
138123人看过