低脂的菠菜胡萝卜拌粉丝的做法

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低脂的菠菜胡萝卜拌粉丝

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菠菜胡萝卜拌粉丝，香辣开胃，粉丝根根分明，口感Q弹。夏天常做来当晚餐吃，色彩鲜亮，能刺激食欲，又有饱腹感，低热量，吃饱也不担心长肉。参与活动: #有奖征集丨夏日消暑，非它莫属#

食材清单加入采购清单

10~30分钟

菠菜 1把

、

干粉丝 1把

、

食用油 3勺

、

蒜 2瓣

、

辣椒粉 1勺

、

花椒 10粒

、

生抽 1勺

、

香醋 1勺

、

盐、白糖各适量

、

熟的白芝麻少许

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
菠菜，胡萝卜洗净
步骤2/11 点击查看大图
菠菜清洗干净，切三段，胡萝卜洗净擦丝
步骤3/11 点击查看大图
锅里加水，干粉丝流水冲洗后放入凉水锅里，然后再开火，锅里水烧开后立即关火，粉丝在开水中浸泡1-2分钟
步骤4/11 点击查看大图
粉丝捞出，凉水过凉，然后再控干水备用，粉丝太长可以剪两下，吃的时候会更方便
步骤5/11 点击查看大图
烫过粉丝的锅里加几滴油，少许盐烧开，放入胡萝卜丝煮1分钟，捞出过凉水后再沥干
步骤6/11 点击查看大图
菠菜段放入锅里烫1分钟，菠菜变深绿色，捞出菠菜马上浸入凉水或冰水中，菠菜可保持翠绿的颜色不会变黄
步骤7/11 点击查看大图
菠菜挤干水分，放大碗里，胡萝卜丝、粉丝都放进碗里
步骤8/11 点击查看大图
加入蒜末、辣椒粉
步骤9/11 点击查看大图
炒锅烧热，加入3汤匙食用油烧五成热，关火，放入花椒炸出香味，去掉花椒粒，留花椒油。关火后再放花椒即可利用油的余温爆出香味，又可避免温度过高将花椒炸糊了
步骤10/11 点击查看大图
热花椒油浇在蒜末上，激出蒜香味和辣椒的香味，再依次加入盐、生抽、香醋、少许白糖，拌匀即可
最后一步点击查看大图
装盘，撒点熟的白芝麻点缀，上桌，既是菜又可当主食吃，热量还很低，怕长肉肉的也可放心吃

步骤4/11

展开全部11个步骤

小贴士

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发布于 2020-07-26

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