生菜鸡肉三明治（减脂）
减肥！减肥！减肥！
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步骤1/15
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鸡胸肉切成片、不要太厚～
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步骤2/15
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放入两颗蒜、两片姜、一丢丢盐、半勺淡酱油、一勺料酒、抓匀～腌渍半个小时
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步骤3/15
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热锅冷油、锅内放少许油～
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步骤4/15
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放入鸡片、小火慢煎（这个过程你就会闻到香味！控制住！
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步骤5/15
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煎到表面微黄就好啦！
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步骤6/15
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然后西红柿切片、生菜叶子洗净～
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步骤7/15
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哦、把黄瓜忘了～切片切片！
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步骤8/15
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所有食材准备好、在空盘子上铺上一层保鲜膜～
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步骤9/15
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先铺一层生菜叶～
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步骤10/15
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再铺一层西红柿～
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步骤11/15
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接着来一层鸡肉～（看着炒鸡诱人！有木有！）
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步骤12/15
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然后一层黄瓜～
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步骤13/15
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最后加一颗水煮蛋～
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步骤14/15
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最后表面再铺一点生菜叶、用保鲜膜包紧～
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最后一步
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然后用到一切两半！完成✅
1、生菜要选用大颗的、叶片大的。（妈妈给我买的是小叶片的、最后包的时候老散开来、所以成品有一丢丢不好看、难过）
2、因为要减肥、所以不要放任何酱。（番茄酱、沙拉酱不要放、你是个要减肥的人！）其实西红柿的味道酸酸的、配上黄瓜的清香、足以～
3、不减肥人士可以把水煮蛋换成煎蛋、还可以加酱、加肉松
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-25
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