手撕包菜

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一道很接地气的家常菜，成本不足3元，掌握了小技巧，脆爽入味，一学就会。包菜，其叶子一层一层地包心，又称卷心菜、包心菜、椰子菜。包菜也被称为天然的“养胃菜”。包菜中富含人体所需的营养成分，其中维生素C的含量比大白菜还要高出一倍左右。此外，包菜所含丰富的叶酸，非常适合在怀孕期的妇女及贫血患者多多食用。手撕包菜，顾名思义，一定要手撕，用刀切的包菜，切口太整齐，反而不容易入味。每到春夏季节，包菜都是咱们普通老百姓饭桌上的常客，特别是夏季，包菜价格实惠，2块钱能买一大颗。经过简单烹饪，不仅营养丰富，而且好吃下饭。参与活动: #有奖征集丨夏日消暑，非它莫属#

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1克
4克
12克

65
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

卷心菜半颗

、

肥猪肉少许

、

葱半根

、

盐适量

、

辣椒干 2-3个

、

姜片 2-3片

、

花椒 5-6颗

、

蒸鱼豉油 2勺

、

耗油 1勺

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备半个新鲜的包菜，用手撕成大块，其中包菜杆撕掉不要。撕好的包菜块入清水里，放少许盐浸泡一会，然后洗净控干水分。（建议包菜撕成块后用淡盐水清洗，可以有效的减少农药残存）
步骤2/7 点击查看大图
、包菜要想好吃，建议搭配猪肉或者猪油烹炒。起锅开火，放入猪肉粒翻炒至变色后，再放葱、姜、辣椒和几粒花椒去腥增香继续炒香。
步骤3/7 点击查看大图
葱姜爆炒香后放入前面准备好的包菜块，大火快速翻炒，放生抽、蚝油调味。待包菜颜色稍稍变软变透明就可以关火盛出了。
步骤4/7 点击查看大图
这道菜就讲究的是急火快炒，出锅后的包菜脆嫩适口，还不出汤汁。
步骤5/7 点击查看大图
喜欢味道稍稍辣一点的可以放辣一些的辣椒增辣。
步骤6/7 点击查看大图
千万不要炒到包菜出水再关火，那就吃起来口感不脆嫩了。
最后一步点击查看大图
记得多来一碗米饭。

小贴士

【烹饪小技巧】 1、包菜一定要手撕成块，才入味好吃，而且包菜杆建议就不要了。 2、花椒粒可以少放几颗，有去腥增香的作用，吃起来也不会麻口。 3、手撕包菜是道快手急火的菜，家庭制作这道菜，不建议包菜过油或者焯水，过油吃起来太油腻，焯水吃起来口感就不脆嫩，反而软塌塌的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-22

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