杂粮韩式拌饭
炎热的夏天不想吃的太油腻,低脂低卡的杂粮韩式拌饭一定要试一下,大口大口吃起来好满足 参与活动: #有奖征集丨夏日消暑,非它莫属#
15克
4克
23克
234
千卡
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步骤1/17
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准备食材
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步骤2/17
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杂粮伴侣与大米1:1的比例蒸熟
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步骤3/17
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锅内加少许油,放入豆芽炒熟
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步骤4/17
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放入香菇炒熟
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步骤5/17
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放入胡萝卜丝炒熟
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步骤6/17
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放入菠菜炒熟,炒的时候可以分别都加一点咸盐
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步骤7/17
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将鸡蛋煎熟
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步骤8/17
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碗内加一勺蜂蜜
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步骤9/17
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一勺生抽
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步骤10/17
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一勺白芝麻
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步骤11/17
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一勺香油
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步骤12/17
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两勺韩式辣酱
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步骤13/17
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搅拌均匀
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步骤14/17
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蒸好的杂粮饭铺在盘底
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步骤15/17
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铺好各种蔬菜
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步骤16/17
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放上鸡蛋,浇上酱汁
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最后一步
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拌匀即可
减脂期间所有的蔬菜也可以直接用开水炒熟,不用过油炒,鸡蛋煎至五六分熟即可
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-21
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