轻脂《番茄肥牛苦荞面》
边吃边瘦 做的是我和姑娘两个人的量，大家可以适当加减 我女儿每星期有两到三天纯吃粗粮低脂的饭菜 孩子15岁，169身高一直保持90斤，不是那种豆芽菜似的瘦，是一种健康的瘦 所以减肥并不难，吃才是关键
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步骤1/12
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番茄打十字花刀开水浇在上面
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步骤2/12
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剥去外衣
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步骤3/12
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切成丁
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步骤4/12
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肥牛凉水下锅，放2片姜片和1勺料酒，煮开撇去浮沫，加少许盐再煮不到1分钟的样子，捞出备用
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步骤5/12
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大葱切段，半个美人椒切斜刀，少许姜末
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步骤6/12
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炒锅放油烧热，放葱姜美人椒炒出香味，加1勺黄灯笼酱，再炒
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步骤7/12
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加2勺番茄酱炒出红油
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步骤8/12
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倒入番茄丁，放0脂酱油，少许鲜贝露，1小匙盐，翻炒1分钟
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步骤9/12
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另起锅加清水，烧开锅倒入炒好的番茄，小火炖5分钟
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步骤10/12
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下入苦荞面，煮7成熟的时候，下入白玉菇，煮熟关火
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步骤11/12
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盛入容器内，摆上肥牛片再淋半匙黄灯笼酱，撒上香菜碎
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最后一步
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开吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-15
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