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最好吃的香煎鸡胸肉-减脂福利贴的做法

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最好吃的香煎鸡胸肉-减脂福利贴

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我是哺乳期十个月，减肥但是不饿肚子，碳水，蛋白质，果蔬，油脂都很重要，一样不少，还经常做下面包甜品，可能是意念减肥，一个月瘦了六斤。

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30~60分钟

鸡胸肉一块

、

蜂蜜一大勺

、

黑胡椒适量

、

海盐适量

、

迷迭香一根

、

大蒜个人喜好，很多很多

、

橄榄油一勺

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸肉解冻厨房纸吸下水分，用刀背拍一拍，叉子戳一戳。大蒜剁碎越碎越好，迷迭香剪碎，撒盐，黑胡椒，放蜂蜜，橄榄油，马杀鸡一下，冰箱冷藏腌制三小时或者过夜。我真是迷大蒜和迷迭香还有橄榄油的混合气味。当然了，没有可以不放。没有橄榄油植物油都行，放油是为了包裹住水分肉不柴，蜂蜜是颜色好看油润，调料看个人喜好，你想放酱油醋我也不拦着，各有所爱嘛
步骤2/6 点击查看大图
把蒜蓉扒下来，铸铁锅烧热，裸鸡肉中火两面各煎一分钟，竖起来侧面煎一下
步骤3/6 点击查看大图
铺上腌制用的蒜蓉，预热好的180度烤箱烤10分钟左右，比较薄的鸡肉直接多煎一会儿就好了，但是厚的口感比较丰富，不柴。预热烤箱的时候我都会烤点南瓜。
步骤4/6 点击查看大图
画风越来越不对，我又把蒜蓉扒下来烤了三只虾再撒点孜然都可以吃烧烤了，意念减肥，好吃第一
步骤5/6 点击查看大图
切一切，摆一摆，~=͟͟͞͞( ✌°∀° )
最后一步点击查看大图
我吃的比图片多

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-14

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