生酮减脂低卡吐司花样合集早餐不重样

浏览 2.9万 · 收藏 130

HI~这次的合集用的都是大鹅生酮吐司，特别友好每100g热量151k脂肪2.7g蛋白29.6碳水2.3g，吃起来无压力每次切成小片，一片大概25g左右，吐司是我家里常备的早餐和充饥零食，真的有太多吃法，总能有太多花样饱腹又满足，今天给大家分享6种花式吐司吃法，快手简单用时少做法看图哦

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

生酮吐司适量

、

黄油适量

、

芝士碎/片适量

、

无糖蛋黄酱/杏仁酱/花生酱适量

、

鸡蛋适量

、

代糖适量

、

葱花适量

、

彩椒适量

、

海盐少许

、

罗勒碎适量

、

大蒜适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1⃣️爆浆芝士吐司0基础一学就会の美味早餐，吐司这么做真是太可了，只要3分钟就能搞定，咬一口会爆浆，绝对要试试△ 热量262k，脂肪16.6g，蛋白25.6g，碳水3g材料：吐司1片25g鸡蛋1个无淀粉肉肠1根25g芝士碎20g
步骤2/6 点击查看大图
2⃣️一人食吐司披萨花10分钟就以搞定超简单的早餐Pizza，烤箱料理你值得一试，好看好吃又美味☀️△ 热量295k，脂肪23.8g，蛋白17.7g，碳水3g材料：吐司1片25g马苏里拉芝士25g无淀粉肉肠1根25g彩椒35g(肉类和蔬菜都换喜欢的食材)无糖蛋黄酱15g
步骤3/6 点击查看大图
3⃣️云朵太阳蛋吐司☁️高颜值的'天边云朵棉花糖'，新鲜出炉的太阳蛋吐司，口感松软，又像棉花糖又酥脆❗搭配咖啡或杏仁奶真是绝配△ 热量155k，脂肪5.7g，蛋白16g，碳水3g食材：吐司1片25g鸡蛋1个代糖3克杏仁酱6g(也可以用无糖花生酱）
步骤4/6 点击查看大图
4⃣️咸香葱花岩烧吐司咸香葱花岩烧口味的吐司，咬起来一股葱香味，满足感十足❤️烤过后口感酥脆，一片都不够吃热量400k，脂肪33.4g，蛋白22.6g，碳水3g食材：吐司1片25g黄油15g芝士1片鸡蛋1个海盐少许无淀粉肉肠1根25g葱花6克
步骤5/6 点击查看大图
5⃣️蒜香黄油烤吐司实在是太美味了，还热腾的时候就吃光了㊙️，让人无法拒绝的米其林蒜香黄油烤吐司如果喜欢特别酥脆的可以烤到8分钟~△ 热量178k，脂肪15.5g，蛋白8g，碳水5.8g食材：吐司1片25g黄油15g大蒜2瓣小葱7克罗勒碎适量
最后一步点击查看大图
6⃣️脆底岩烧芝士吐司好吃到原地转圈圈的脆底岩烧芝士吐司做法超简单，一吃就爱上香甜酥脆，分分钟搞定❗△ 热量256k，脂肪21.3g，蛋白14.8g，碳水2g食材：吐司1片25g芝士1片代糖5g无糖蛋黄酱12g蛋黄1个