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低油低脂高蛋白早餐的做法

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低油低脂高蛋白早餐

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 3个

、

法葱仔适量

、

燕麦 35克

、

牛奶 100毫升

、

咖啡豆 30克

、

橄榄油一汤匙

、

盐适量

、

蓝莓适量

、

香蕉 1根

烹饪步骤

步骤1/3
买到了很像沙葱的法葱仔，搭配乡下土鸡蛋，稍稍煸香葱，再将蛋液倒入，香到垂涎三尺。
步骤2/3
乳糖不耐受的早餐饮品，推荐燕麦奶，常规的燕麦35克配210毫升热水，放冷后再加400毫升左右矿泉水(主要是考虑到可直饮）用果汁机打磨半分钟就可以。(家里有啥料理机就用啥吧！再用爱乐压压2份浓缩咖啡液，就是一杯燕麦拿铁啦。
最后一步
Ole超市买了黑麦提子包，工业化产物也没啥不好，方便快捷味道稳定。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-11

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