无油版空气炸鸡米花
每次带孩子去肯德基,他必点鸡米花,金黄金黄的鸡米花香酥可口,蘸着酸甜可口的番茄酱,吃起来香喷喷的,好吃到连手指也吮。但是毕竟这些食物经过高温油炸,吃多了孩子易长胖,而且也不健康。因为油炸食品中有大量的反式脂肪酸和热量,长期摄取会导致肥胖或相关疾病,比如糖尿病、冠心病和高脂血症等等,对身体危害比较大,而且油在高温下反复使用会产生致癌物质。 空气炸锅、空气炸烤箱是这几年新出的产品,既能满足健康的理念,又可以满足大家对美食的追求。空气炸就是利用高温热风循环的原理,将热风不断的吹向食物,让食物产生跟油炸差不多口感的一种烹饪方式。 做鸡米花这种小吃,本身是用鸡腿或者鸡胸肉来制作,我就喜欢用鸡腿做,吃起来肉质口感比鸡胸肉好。食物本身含有油脂,所以不需要另外加油,就可以炸出酥脆的口感。
-
步骤1/8
点击查看大图
用刀把大鸡腿去皮拆骨
-
步骤2/8
点击查看大图
切成小块
-
步骤3/8
点击查看大图
把鸡块放入碗中,倒入配料:盐、黑胡椒粉、蒜末、孜然粉、淀粉和蛋液
-
步骤4/8
点击查看大图
戴上一次性手套抓均匀,放入冰箱冷藏腌制2个小时
-
步骤5/8
点击查看大图
准备好面包糠,市面上有金黄色的,也有白色的面包糠,金黄色的看起来诱人些。也可以自制面包糠,那就更好。把腌制好的肉块放入面包糠里,裹上一层面包糠,因为之前腌制的时候已经裹了蛋液,所以不裹蛋液也可以沾满面包糠
-
步骤6/8
点击查看大图
把鸡米花摆放在ACA空气炸烤箱的烤篮上,烤篮上可以铺一张油纸
-
步骤7/8
点击查看大图
放入已经预热到180度的空气炸烤箱中下层(预热时间大概5分钟),炸12分钟左右即可出炉
-
最后一步
点击查看大图
金黄酥脆的鸡米花就做好了,趁热吃,口感外焦里嫩,吃起来丝毫不比外面卖的差。而且比用油炸的吃起来健康很多,赶紧试一下吧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-09
空气炸鸡米花的其他做法
空气炸鸡米花的相关分类
空气炸鸡米花的相关推荐
-
空气炸锅烤鸡蛋有手就会!好吃又简单#与山姆开启夏日美食计划#
210386人看过 -
咸蛋黄焗南瓜
3873521人看过 -
空气炸锅之脆皮五花肉
336339人看过 -
杏鲍菇神仙吃法,好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6653777人看过 -
#一学就会快手菜#四季豆与土豆
133751人看过 -
鸭架白菜鲜汤
94665人看过 -
减脂期食谱❗空气炸锅蜜汁鸡胸肉❗
90219人看过 -
空气炸锅版烤鸡中翅
30563人看过 -
#女神野餐记#健康低脂的空气炸锅版炸薯条
280471人看过 -
#中小学生营养餐#大人小孩都爱的营养满分早餐|紫薯鸡蛋卷
65104人看过 -
快手早餐空气炸锅饺子
40672人看过 -
家常鸡蛋饼(五分钟搞定营养健康早餐,上班族必学)
5299115人看过