【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿
非常简单易做的烤鸡腿,只要做好准备工作就好啦,让烤箱自己烤着,看看书,一会儿就能吃到美味 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
19克
51克
19克
433
千卡
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步骤1/5
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准备好的鸡腿洗净
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步骤2/5
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加入蒜末、大蒜粉、黑胡椒碎、海盐、代糖、无糖酱油腌制20分钟以上(我都是前一天晚上腌制,第二天早晨起来烤,烤好了也收拾好了直接带走午餐,如果直接做那就腌制20分钟以上)
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步骤3/5
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彩椒切块,洋葱切丝摆在烤盘上,烤盘上铺锡纸
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步骤4/5
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放上腌好的鸡腿,180度烤60分钟
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最后一步
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摆盘
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-09
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