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无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！

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2020年什么最火？家庭自制美食最火！只要想吃，在家什么都能做。有木有和我一样超级喜欢油炸食品的姐妹们？我相信肯定有，但是夏天来了，我要减肥，不能再这样乱吃胖下去了，但是忌口难度却又太大，怎么破呢？人类的智慧就是这么伟大，不用油，同样能达到油炸的效果，健康又低脂，这种神操作太适合我这种忌口困难户了。所以我打算自创一些减肥代餐。正好刚刚入手了一台ACA空气炸烤箱，我突然想到了豆子，这个做代餐不仅有营养，而且还能饱腹，实验了两次，都非常成功。今天就来和宝宝们分享一下我的这个磨牙代餐《烤豆豆》，做法太太太简单，豆子泡一下，空炸15分钟就能吃，实在是太方便了。

食材清单加入采购清单

黑豆 80克

、

黄豆 80克

、

温水适量

、

盐 2小勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将黄豆和黑豆称重
步骤2/9 点击查看大图
用清水洗净
步骤3/9 点击查看大图
加入盐
步骤4/9 点击查看大图
用温水浸泡4个小时
步骤5/9 点击查看大图
泡好的豆子能轻松去皮
步骤6/9 点击查看大图
将豆子控干水分，可以借助厨房用纸吸水
步骤7/9 点击查看大图
将豆子装入烤笼中
步骤8/9 点击查看大图
送入烤箱185度，空气炸功能，15分钟
最后一步点击查看大图

小贴士

豆子需要提前浸泡，烤后口感更好烘烤的时间和豆子的量有很大关系，豆子越多，时间越长

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-09

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