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减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋

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阳春白雪！

这个黑椒汁拌面一般一周会吃一次，饱腹低脂，解馋，面条买的是0脂肪的魔芋干挂面，也可以用荞麦面 如果觉得黄油热量高，配方中黄油可以换作玉米油，牛奶可以用水代
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
黑胡椒酱配料
、
洋葱 半个
、
黑胡椒碎 2勺
、
蒜瓣 适量
、
蚝油 12克
、
番茄沙司 10克
、
老抽 10克
、
牛奶或者水 100ml
、
盐 1-2克
、
糖 2-5克
、
黄油或者玉米油 20克
、
魔芋面 一把
、
小白菜 适量
烹饪步骤
小贴士

正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-08

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