减重期午餐!低脂黑椒拌面(魔芋面)黑胡椒汁捞面 低卡解馋
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这个黑椒汁拌面一般一周会吃一次,饱腹低脂,解馋,面条买的是0脂肪的魔芋干挂面,也可以用荞麦面 如果觉得黄油热量高,配方中黄油可以换作玉米油,牛奶可以用水代
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
黑胡椒酱配料
、
洋葱
半个
、
黑胡椒碎
2勺
、
蒜瓣
适量
、
蚝油
12克
、
番茄沙司
10克
、
老抽
10克
、
牛奶或者水
100ml
、
盐
1-2克
、
糖
2-5克
、
黄油或者玉米油
20克
、
魔芋面
一把
、
小白菜
适量
烹饪步骤
-
步骤1/13
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蒜瓣切碎,洋葱切丁,牛奶100毫升(把糖,蚝油,老抽,番茄沙司,黑胡椒碎混合好)盐先不放
-
步骤2/13
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锅中放黄油
-
步骤3/13
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放入洋葱煸炒变软
步骤4/13

展开全部13个步骤
发布于 2020-07-08
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