减脂零食鸡肉干
鸡胸脯肉是磷、铁、铜和锌的良好来源,并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。而且鸡胸脯肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。 脂肪含量较少,特别适合做减脂小零食!
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步骤1/6
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鸡胸肉把筋膜去掉,洗净擦干水份,厚的可以片薄一点
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步骤2/6
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鸡肉改刀,切成长条!
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步骤3/6
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调味料全加进去,按摩3-5分钟,放冰箱冷藏半小时以上更入味!
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步骤4/6
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炸篮铺上锡纸,哑光面对着食物。摆上腌制好的鸡肉,留出点空隙。
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步骤5/6
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放入提前预热好的烤箱190℃烘烤12-15分钟,喜欢有嚼劲的可以多烤几分钟!中途记得拿出来翻面烤!!!
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最后一步
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喜欢辣味的,可以撒点麻辣辣椒粉!味道超赞!减脂的你赶快做起来吧!好吃不长肉!
烤肉的时候在旁边看着点,别烤焦了
温度时间请结合自己家的烤箱脾气
柠檬汁有去腥的作用,没有可以不放
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-07
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