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蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡的做法 点击查看大图

蒸玉米面菜团子 减脂主食代餐 不用揉面擀皮！饱腹低卡

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阳春白雪！

说说减肥壮宝妈用的方法是改变调整饮食习惯+自律+坚持+适当的运动 饮食：少吃或者不吃白米白面，以全麦粗粮，豆类，紫薯南瓜玉米等代替主食，平常家里炒菜正常吃，肉类多吃鸡胸肉，牛肉，鱼虾，少吃大肉，水果正常吃，但是不能当饭哦 自律：这点真的很重要要禁受得起各种美食的诱惑 坚持：减重的过程是刚开始体重下降快，往后越来越慢的，可能有好多天都不掉称的，这时候要坚持下去，不能放弃，也许明天就会有惊喜 运动：平常带着宝宝，没有什么户外运动，平常运动就是晚饭后在家地垫上做一些平板支撑，仰卧屈膝抬腿等，抖音上可以参考下 壮妈妈是从三月份开始减重的，4个多月，20斤了，虽然不是特别快，但是通过这种合理的饮食，不用挨饿，只要不暴饮暴食，基本上不会反弹的 玉米面菜团很好做，也特别简单快手，配菜和口味都可以根据自我爱好换的 我这个食谱量只出了四个菜团，量小，饭量大可以把配比翻倍多做点
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
玉米面 70克
、
鸡蛋 1个
、
豆腐 1小块
、
小白菜 一斤
、
胡萝卜 半根
、
盐 1-2克
、
鸡精 1克
、
蚝油 1勺
、
十三香 2克
、
白胡椒粉 1克
、
白糖 0.5克
烹饪步骤
小贴士

1.配菜和调料根据量的多少口味自己调整 2.用玉米面粉，也可以用带一点糁的细玉米面，不能用玉米淀粉的

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-06

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