低脂可口｜三文鱼花炒饭
昨天的晚餐 特意多做了一些米饭 只为了 今天中午的这份 营养健康 秀色可餐 简单快手的 三文鱼花炒饭 可惜 手边没有马蹄了 不然 加一点马蹄碎 想来 会更好吃
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步骤1/8
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将去骨无刺的和三文鱼洗净，抹上黑椒盐腌制10分钟。
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步骤2/8
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将西兰花洗净，掰成小朵。在锅中倒入清水，加入一两滴食用油、一小勺清水后，烧开，倒入西兰花汆烫片刻，捞出控水备用。青豆过水稍煮片刻捞出沥干备用。
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步骤3/8
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将西兰花放入搅拌机中打碎（或手动剁碎）。
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步骤4/8
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热锅放油，中小火煎熟三文鱼，撤碎，盛出备用。
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步骤5/8
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热锅薄油，放入西兰花碎翻炒，去除水汽。
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步骤6/8
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加入米饭炒匀。
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步骤7/8
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倒入三文鱼和青豆翻炒均匀。
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最后一步
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撒入白芝麻，加入适量食盐调味即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-06
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