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减肥小零食——无油鸡米花的做法

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减肥小零食——无油鸡米花

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油炸的东西总是那么诱人，但热量又是那么高，对于一直叫喊着减肥的人啊，纠缠着痛苦着诱惑着…… 我来解救你吧，哈哈！今天来教你做一道热量极低的鸡米花，真的可以做到不用一滴油！调料也很简单，小白也能做到！那就是用空气炸啊，我用了ACA的空气炸烤箱，简单几步即成，香酥好吃，完全不用担心热量，还能补充优质蛋白，来吧，做！

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30~60分钟 | 切墩(初级)

鸡脯肉 300克

、

葱少许

、

姜少许

、

蒜少许

、

奥尔良烤翅腌料 30克左右

、

鸡蛋 1个

、

料酒半汤匙

、

面包糠 80-100克左右

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
鸡胸肉切成2厘米左右的小块。
步骤2/12 点击查看大图
放入盆中，加适量葱姜蒜、奥尔良烤翅腌料和半汤匙料酒。
步骤3/12 点击查看大图
戴手套抓匀，腌制30分钟左右。
步骤4/12 点击查看大图
一个碗里打一个鸡蛋，另外一个碗里倒入面包糠。
步骤5/12 点击查看大图
腌制好的鸡肉，先蘸一下蛋液。
步骤6/12 点击查看大图
再放面包糠碗里，滚到粘满面包糠。
步骤7/12 点击查看大图
这样逐个都裹好，放入空气炸烤箱的烤网中。
步骤8/12 点击查看大图
放入ACA空气炸烤箱
步骤9/12 点击查看大图
选择空气炸功能，180度炸10分钟，再用150度炸5分钟就差不多熟了，中间可以翻下面。
步骤10/12 点击查看大图
炸好的鸡米花出炉，好香啊！
步骤11/12 点击查看大图
酥脆可口，配点0脂肪番茄酱吃，简直神仙美味，又没有罪恶感，太喜欢烤箱的空气炸功能了，一机两用，可烤可炸，我已经淘汰了家里的烤箱，只用这个啦！
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来，吃一块吧，趁热吃才好吃哦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-05

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