南瓜奶油意面
这道意面很是接地气，蔬菜也是家中常常会有的，操作起来也没什么难度！ 如果你也爱吃意面那就在家做起来吧！ 真心是再合适不过了！ 参与活动: #营养小食光#
70克
46克
185克
1407
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/13
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贝贝南瓜清洗干净，对半切开后上蒸锅，蒸制16～20分钟！
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步骤2/13
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南瓜蒸熟后放入碗中，用勺子按压碎！
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步骤3/13
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料理机中加入一半南瓜和纯牛奶搅拌混合均匀倒出！
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步骤4/13
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料理机中再加入另外一半的南瓜和淡奶油搅拌混合均匀！
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步骤5/13
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把两次搅拌料理完的浓汤混合均匀！
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步骤6/13
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香菇切片！
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步骤7/13
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香肠切片！
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步骤8/13
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平底锅中火加热，加入橄榄油，下入蒜和洋葱粉炒香后加入香肠片翻炒！
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步骤9/13
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下入香菇片和蚝油进行翻炒！
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步骤10/13
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导入南瓜浓汤，加点盐，中小火煮制粘稠！
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步骤11/13
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意面下入沸水中煮制8～12分钟！
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步骤12/13
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煮好的意面直接捞入炒锅内进行翻炒！
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最后一步
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翻炒到汤汁都收干了就可以出锅了！
①意面的煮制时间需要根据自己的口味调节！
②如果觉得淡奶油摄入量过大可以全部换成纯牛奶，就是口味略微清淡一些！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-03
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