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虾仁油菜#高营养十分钟快手菜

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大方的肥瘦猪肉很有点矮

黄金搭配：油菜+虾仁儿，一起炒里面会含有丰富的维生素和钙可以消除牙龈肿痛，消肿，清热解毒。虾仁儿一般含钙比较多，两者同食可以提高钙质，补脑又强身健体！ 参与活动: #营养小食光#
食材清单 加入采购清单
10分钟左右
油菜 200克
、
虾仁 50克
、
虾米 5克
、
橄榄油 10克
、
干辣椒 5个
、
蒜末 5克
、
蚝油 10克
、
香油 少许
、
白胡椒 少许
、
盐 少许
烹饪步骤
小贴士

1、油菜不要切，掰开即可，提前焯水，这样炒的时候就不会出很多水，更入味好吃，加点盐焯水再过凉水，油菜会更绿！ 2、虾仁之外再加点小虾米，油菜的鲜味会增加很多！ 3、这道菜一定要大火快炒，三分钟搞定，这样菜翠绿爽口，而且不破坏营养！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-03

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