低卡提拉米苏
爱吃提拉米苏又怕热量高不敢吃，今天分享给大家的是一道低卡好吃的伪提拉米苏，吃得满足热量还不高没有负担！
12克
14克
68克
406
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/10
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杯子里先放15克燕麦片和5克奇亚籽拌均
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步骤2/10
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香蕉切片铺在燕麦奇亚籽上面
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步骤3/10
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再铺15克燕麦片和5克奇亚籽轻轻拌一拌，什么掰几块黑巧克力
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步骤4/10
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我用的是这个85%的黑巧克力，可以用任意黑巧
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步骤5/10
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最后铺一层香蕉片
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步骤6/10
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倒入牛奶，没过所有材料就可以了，盖上盖子或者保鲜膜放入冰箱冷藏过夜
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步骤7/10
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早上取出来室温放置一会
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步骤8/10
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表面撒一层可可粉
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步骤9/10
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低卡提拉米苏就做好啦！
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最后一步
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享用吧，低卡美味满足哦！
既可以作为甜品又可以作为早餐，饱腹感挺强的！
喜欢甜一些可以用50%上下的黑巧克力更好吃哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-03
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