香菇油菜
香菇油菜是很经典的家常菜，很多人爱吃，包括我在内，有时候下班回家不知道吃什么时候就做个简单的香菇油菜吃。我做这个菜时候会加一点的虾米，味道会更加的鲜美。 这道菜营养丰富，可谓老少皆宜，油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。
2克
11克
20克
133
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/12
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准备好食材
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步骤2/12
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香菇剪去根部，锅里烧开水，焯水3分钟。
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步骤3/12
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油菜洗净，叶都掰开。
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步骤4/12
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香菇捞出控水，切成薄片
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步骤5/12
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热锅倒油，放入蒜末爆香
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步骤6/12
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加入香菇翻炒几下
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步骤7/12
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在放入油菜大火翻炒
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步骤8/12
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虾米放进去，加虾米特别的提鲜。
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步骤9/12
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来两小勺的蚝油、
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步骤10/12
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加一点点的盐，快速的翻炒几下，蚝油和虾米都是咸的，盐不要加多了。
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步骤11/12
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最后看到油菜炒软就好了，不要炒时间过长，否则会影响油菜的口感。
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最后一步
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装盘上桌开吃吧，简单易做又美味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-02
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