蔬菜三明治
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食材清单
加入采购清单
30~60分钟
生菜
4片
、
西红柿
2片
、
野苋菜
32克
、
黄瓜片
6片
、
水煮蛋白
4个(146克)
、
香甜沙拉酱
12克
、
培煎芝麻酱
适量
、
鸡胸肉
222克
、
黑胡椒
0.2克
、
盐
0.2克
、
橄榄油
5克
、
保鲜膜
一张
烹饪步骤
-
步骤1/4
点击查看大图
鸡胸肉用厨房纸吸干水分,从中间抛开,用刀背拍散纤维撒上盐跟胡椒,冰箱冷藏腌制1小时以上。腌制好的鸡胸肉锅内倒少量橄榄油,每面煎2分半钟即可盛出备用。
-
步骤2/4
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苋菜加盐绰水切段,西红柿用厨房纸吸出多余水分,黄瓜切片,蛋白切碎拌沙拉备用
-
步骤3/4
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铺一块保鲜膜,如图步骤也可随意搭配
-
最后一步
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完成
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-07-01
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