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全麦面包披萨（开放日减脂菜单）的做法

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全麦面包披萨（开放日减脂菜单）

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减脂期难免想吃披萨之类的，开放日做一款用全麦面包做的低卡披萨可好？一起来看看吧

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10~30分钟

全麦面包 2片

、

鸡蛋 2个

、

番茄酱适量

、

玉米粒 10克

、

青豆 10克

、

胡萝卜 1/5根

、

西蓝花适量

、

马苏里拉芝士 20克

、

蟹棒 2根

、

虾 3只

烹饪步骤

步骤1/19 点击查看大图
将虾用料酒腌制10分钟（虾的数量可以根据自己的情况增减，由于我的是大虾就三只差不多）
步骤2/19 点击查看大图
准备2片全麦面包切丁
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两个鸡蛋打散备用
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全麦面包丁放入蛋液中，吸满蛋液
步骤5/19 点击查看大图
披萨盘垫一层油纸，将吸满蛋液的面包丁铺在盘子里（没有披萨盘的找个盘子也行）
步骤6/19 点击查看大图
放入烤箱，180度烤10分钟
步骤7/19 点击查看大图
两根蟹棒切丁（有香肠的切成香肠片也行，由于没有香肠就蟹棒代替）
步骤8/19 点击查看大图
蔬菜焯水3分钟断生
步骤9/19 点击查看大图
锅里喷油
步骤10/19 点击查看大图
稍微煎一下，煎8分熟
步骤11/19 点击查看大图
烤好的披萨底挤适量的番茄酱
步骤12/19 点击查看大图
抹匀
步骤13/19 点击查看大图
铺一层蔬菜
步骤14/19 点击查看大图
撒一点芝士
步骤15/19 点击查看大图
蟹棒丁、虾仁
步骤16/19 点击查看大图
蔬菜粒
步骤17/19 点击查看大图
再铺一层芝士
步骤18/19 点击查看大图
放入烤箱，180度再烤10分钟即可出炉咯
最后一步点击查看大图
超满足，还会拉丝，无敌好吃啊

小贴士

低卡饱腹又满足，减脂期偶尔摄入一点芝士、奶酪之类的都是优质蛋白油脂，可以偶尔吃的，用全麦面包做的披萨底也没有什么负罪感，真的很好吃呀，一起来试试看吧

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-30

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