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夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️

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嘉琪77

☀️减脂餐其实真的很简单 外面一份平均卖到30+ 自己准备一次食材真的是可以吃一周 只要记住万能公式 剩下的摆盘看你们的审美了 万能公式： 蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维 ⭐️优质蛋白（牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、虾等） ⭐️优质碳水（紫薯、土豆、燕麦、玉米等） ⭐️维生素（圣女果、猕猴桃、草莓等） ⭐️膳食纤维（冬瓜、西兰花、生菜等） 我觉得真的没必要去抠多少g 太累了！！！ 就吃多少能八分饱就准备多少呗
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
紫薯（或者红薯、土豆等等） 一个
、
结球生菜 三四片（铺满碗底即可）
、
鸡蛋 半碗
、
小西红柿 四个
、
西兰花 两片
、
胡萝卜 一根
、
小西红柿 两个
、
鸡胸肉 150g左右
、
腌制鸡胸肉：酱油 适量
、
蚝油 适量
、
葱姜蒜 适量
、
小米辣 适量
、
黑胡椒粉与孜然粉 适量
、
适量的鸡精调味
烹饪步骤
小贴士

今日没有小贴士 反正熟没熟你尝一口也就知道了吧 都是每天喜欢撸火锅的人了 不会吃火锅也要按照表看看煮多久？

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-29

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