上班族低脂营养便当
上班自己带便当,吃的营养健康又卫生,牛肉高蛋白配上爽口的西兰花,再加上水果和坚果,制作简单又快手
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步骤1/17
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一碗温热的米饭放入三小勺寿司醋,拌散米饭
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步骤2/17
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放入海苔肉松拌匀
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步骤3/17
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把拌匀的米饭放入寿司饭团模具内
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步骤4/17
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盖上盖子,压紧实米饭
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步骤5/17
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取出寿司饭团放入便当盒备用
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步骤6/17
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整切入味的牛排粒解冻
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步骤7/17
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锅里放入黄油开小火
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步骤8/17
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放入牛排粒和迷迭香,小火煎至自己喜欢的几成熟出锅
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步骤9/17
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另起锅放入水烧开,加入2克盐
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步骤10/17
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滴入几滴芝麻油
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步骤11/17
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放入洗净切块了的西兰花,煮至刚断生就可以出锅了,和牛肉一起放入米饭盒内
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步骤12/17
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把核桃去壳取出果肉和腰果放入另一层的小分盒内,樱桃和黄番茄也洗净放入
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步骤13/17
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一份低脂又营养美味的便当就做好了
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步骤14/17
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第一层是米饭、牛排和西兰花
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步骤15/17
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第二层是水果和坚果,分层分格放不会串味
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步骤16/17
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成品图
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最后一步
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用上utillife便当盒的专用绑带,美美的
1.我用的牛排粒是已经入味了的,所以不用自己再调味了。
2.西兰花不要煮久了,会影响口感,断生就可以了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-29
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