夏日减脂餐~藜麦轻食杂粮汉堡
夏天来了,既不想长胖,又要保证身体所需的营养,而这款九阳轻养藜麦杂粮伴侣精选12种粗粮食材科学配比,高膳食纤维,与普通白米饭相比,能增加8倍膳食纤维,可满足每日所需膳食纤维摄入量的 25%,也满足了既可以吃饱饭又不长肉的希望
42克
26克
57克
709
千卡
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步骤1/13
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食材集合
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步骤2/13
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大米 糯米 九阳轻养藜麦杂粮伴侣混合倒入电饭煲内胆中淘洗干净注:九阳轻养藜麦杂粮伴侣是免淘洗的,只是惯性的倒了进去,所以就一起洗了
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步骤3/13
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放入电饭煲蒸熟,取出稍微晾凉九阳轻养藜麦杂粮伴侣是无需提前浸泡的,与米同熟
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步骤4/13
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藜麦杂粮饭放入碗中,倒入一点椰子油,没有可以不倒,带上一次性手套抓出粘性
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步骤5/13
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鸡蛋煮熟后切片,牛油果切片
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步骤6/13
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圆形模具的边缘抹一点椰子油,放入盘中
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步骤7/13
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先铺一层藜麦杂粮米饭,压平
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步骤8/13
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放入牛油果
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步骤9/13
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肉松和沙拉酱
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步骤10/13
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摆上鸡蛋
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步骤11/13
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最后再放入藜麦杂粮饭
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步骤12/13
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取下模具就可以了
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最后一步
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有了九阳轻养藜麦杂粮伴侣,这个夏天不怕胖啦
汉堡中间的食材可以随意搭配
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-28
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