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端午节轻脂粽系列 | 营养藜麦粽

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先祝大家端午安康！！！我将更新轻脂粽系列，特别适合减肥、三高人群吃，营养丰富，热量低！今天带来营养藜麦粽，快看视频具体做法吧！

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

三色藜麦 5克

、

糙米 8克

、

圆糯米 5克

、

玉米碎 2克

、

大黄米 3克

、

酱油半勺

、

花生油 0.5克

、

腌制瘦肉 5克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
根据食材的种类和分量备好（详情看视频）材料需要提前泡发半天，包括粽叶
步骤2/8 点击查看大图
加入泡好的三色藜麦，加入调味料（详情请看视频）
步骤3/8 点击查看大图
搅拌均匀（详情请看视频）
步骤4/8 点击查看大图
准备粽叶，开始包（详情看视频）
步骤5/8 点击查看大图
放入瘦肉（详情看视频）
步骤6/8 点击查看大图
包好就高压煮1.5小时，即可
步骤7/8 点击查看大图
成品图1
最后一步点击查看大图
成品图2

小贴士

1.三色藜麦是一种低热量低脂肪的健康食材，能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。它含有的蛋白质和氨基酸能促进人体内免疫细胞再生，也能调节人体免疫功能，能让人体内免疫球蛋白数量增加活性提高，这种情况下人体自身的抗病能力也会随之提高。 2.营养藜麦粽，亮点在于多以三色藜麦和糙米作为配料，热量低，升糖低

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-27

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