黑胡椒蜂蜜蒜蓉鸡排
儿子要减肥 今天就做一个鸡肉的美食 少油少盐 鸡肉特别嫩 香 健康有营养 味道好极了 又解馋又低脂 完美
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步骤1/7
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把鸡胸脯中间片开 要不然太厚 味道进不去 放料酒1勺 黑胡椒酱2大勺 生抽1勺 老抽1勺 蒜蓉 蜂蜜一大勺 现磨黑胡椒适量
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步骤2/7
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搅拌均匀 腌制15分钟左右
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步骤3/7
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锅热以后放少量橄榄油 放鸡肉 中小火煎至定型 金黄色翻面 鸡肉嫩 翻两次就好了
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步骤4/7
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两面都变色 就可以了 香味扑鼻 千万别时间长了 要不柴肉 还可以用黄油煎 那味道更好了 但是儿子减肥 不敢啊
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步骤5/7
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装盘 放迷迭香点缀 漂亮 吃进嘴里 又有蒜的香味又甜甜的 小孩儿肯定爱吃
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步骤6/7
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用黄油煎的时候可以放迷迭香一起煎 西餐的味道
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最后一步
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完美的晚餐时光!
如果用黄油煎 一定要小火 黄油爱糊锅 迷迭香一起煎 鸡肉时间不能长了 要不口感不好 这道菜特别适合减肥人士和小朋友
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-23
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