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不怕胖的杂蔬虾仁番茄意面的做法

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不怕胖的杂蔬虾仁番茄意面

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最近在吃减脂餐，配合16+8的间歇饮食，成效还是不错，自己做减脂餐，就是既能吃饱开心，又不怕长胖。习惯了这种低油低盐的健康饮食结构，偶尔吃顿烧烤火锅什么的，反而觉得身体很有负担。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

意大利面一小把

、

虾仁六个

、

番茄一个

、

番茄酱一勺

、

玉米粒少许

、

胡萝卜少许

、

豌豆粒少许

、

生菜 2片

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
1，锅里放水，少许食盐和油（防沾调味），放入意面按说明书煮8-10分钟，捞出备用（这一步忘记拍照了）2，煮面的同时，把蔬菜切粒，虾仁剥皮放少许黑胡椒料酒抓匀腌制，番茄切碎
步骤2/5 点击查看大图
3，锅底刷油，放入虾仁煎熟盛出备用，油太少不好熟的话，也可以放一点水略微煮一下，4，锅底刷油，放入番茄，加入少许水，放入蔬菜粒，煮至番茄软烂出汁
步骤3/5 点击查看大图
5，放入煮熟的意面，加入少许食盐和黑胡椒拌匀，要是觉得酱汁不够浓稠，还可以按个人口味再调入适量的番茄酱，（爱吃辣的还可以切点小米辣丢进去）
步骤4/5 点击查看大图
6，生菜垫底，盛出意面，摆上虾仁，切点紫甘蓝凹个造型拍个照，就可以开吃啦~
最后一步点击查看大图
意面，乌冬面，荞麦面，燕麦，糙米，还有各种杂粮，红薯紫薯根茎类等，都是低GI 的碳水，减脂期可以用来代替米饭面条等精制碳水，聪明的吃，健康的瘦~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-23

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