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【孕妇食谱】小酥肉烩南瓜，色泽鲜艳又营养全面，营养一餐补全！的做法

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【孕妇食谱】小酥肉烩南瓜，色泽鲜艳又营养全面，营养一餐补全！

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营养价值：小酥肉中主要成分是猪肉，含有优质蛋白质及所人体所需要的全部必需氨基酸 , 同时 , 含有丰富的多种维生素和矿物质 ,B 族维生素和铁含量丰富。猪肉中还提供了非常丰富的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸 , 能改善孕妇的缺铁性贫血。猪肉中的优质蛋白，是孕妇和胎儿特别需要的营养物质 , 是体质虚弱者的良好滋补食品。南瓜含有丰富的营养物质，并含有大量的蛋白质、维生素c、胡萝卜素、维生素b等。吃南瓜不仅可以预防妊娠水肿，还可以促进胎儿发育，吃南瓜也可以缓解孕期便秘问题。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素，对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 配菜(中级)

小酥肉适量

、

嫩南瓜半根

、

盐适量

、

有机生抽适量

、

葱适量

、

姜适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备小酥肉和嫩南瓜，嫩南瓜去皮并均匀切片；（小酥肉是之前一次性做出来很多并冷冻在冰箱里的，吃的时候拿出来解冻，省时又方便）
步骤2/4 点击查看大图
起锅烧油、葱姜爆香；
步骤3/4 点击查看大图
倒入小酥肉和切好的南瓜片，滴入少许有机酱油翻炒均匀，并加入适量纯净水煮六分钟；（加水量和炖煮的时间视小酥肉的大小而定）
最后一步点击查看大图
最后，调入适量盐，出锅即可；

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-21

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