减脂香煎鸡胸肉
鸡胸的热量是133千卡/100g鸡肉。鸡胸不仅是低脂高蛋白的饮食，而且还含有大量的铁元素，对于贫血人群是很好的食材，是补铁的好食物，蛋白质含量高，且易于吸收。鸡胸肉对人体的生长发育有利，因此术后经常说给予高蛋白饮食，鸡胸是一种很好的选择，可以给病人开始的时候喝鸡汤，逐次增加为肌肉等饮食。另外，鸡胸肉对于健康人群也可以经常食用它，适合减重和增肌，还有长期的饱腹感，因此适合于减肥的人群。
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步骤1/6
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鸡胸肉一块，清洗干净，片成两片。
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步骤2/6
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用刀背拍打，然后加入盐，胡椒粉，料酒腌制15分钟。
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步骤3/6
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电饼档刷一点点油，因为是减脂，所以一定要少油，把腌好的鸡胸肉放进去，煎两分钟。
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翻面在煎两分钟就可以了。
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步骤5/6
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香煎鸡胸肉就做好了，搭配一点水果吃，这就是我的晚餐。
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最后一步
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保持身材一定要注意合理的饮食，和锻炼，我基本上每天都会跑六公里。
据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有133千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用 。鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-19
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