减脂轻食|嫩烤鸡胸肉沙拉
超级简单的减脂餐,烤好的鸡胸肉鲜嫩多汁,搭配蔬菜,吃起来无压力,最近在减脂,被大学室友安利了澳洲的大麦草,餐前都会来一杯大麦汁,越吃越瘦不长肉^_^ 参与活动: #夏日撩人滋味#
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步骤1/8
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鸡胸肉划几刀方便入味,不用切断,看个人喜欢.
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步骤2/8
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葱姜切片.
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步骤3/8
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里面添加料酒、生抽、老抽、蚝油、切好的姜蒜,撒适量的黑胡椒和少许盐,用手抓均匀后装在食品袋里放冰箱冷藏一晚.(如当天就想食用,也要腌制1小时以上,时间越久越入味)
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步骤4/8
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腌制好的鸡胸肉放在烤盘上,撒少许黑胡椒和海盐.
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步骤5/8
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烤箱预热,上下火200度烤20分钟即可,鸡肉鲜嫩多汁.(根据自家烤箱脾气调节时间和火力)
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步骤6/8
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烤制鸡肉的时间来准备绿蔬,小萝卜,小青柠切片,绿叶蔬菜清洗干净备用,调一个酱汁,将柠檬+蜂蜜+苹果醋+黑胡椒+橄榄油一勺充分搅拌乳化后备用.
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步骤7/8
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烤好的鸡胸肉取出后切一下,摆盘,淋上调好的酱汁,撒少许芝麻,嫩烤鸡胸肉沙拉完成.
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最后一步
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超级简单的减脂餐,烤好的鸡胸肉鲜嫩多汁,搭配蔬菜,吃起来无压力,餐前一杯大麦汁,越吃越瘦不长肉^_^
1.鸡肉腌制时间久一些才入味,当天食用,腌制一小时左右.
2.没有烤箱可以用平底锅来煎,绿蔬根据个人口味随意搭配.
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-18
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