凉拌秋葵
秋葵脆嫩多汁,香味独特,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、调经的功能,它的主要功能有: 一、保护肠胃 秋葵含有牛乳聚糖等,具有帮助消化,治疗胃炎和胃溃疡,护肠胃之功效。而且它可以分泌黏蛋白,也有保护胃壁的作用,经常食用可以对胃肠道有好处。 二、补肾 秋葵籽以及黏性物质具有补肾填精的作用,特别是适于患有前列腺疾病、肾虚的患者,是一种适宜的营养保健蔬菜,有植物伟哥的美誉。 三、降糖 秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白,能够缓解糖分吸收,减低人体对胰岛素的需求,调整血糖。 四、保护肝脏 黄秋葵的某些果胶多糖有护肝作用,适宜慢性肝炎人群食用。 秋葵有多种烹饪方法,可蒸,可煮,可炒,其中凉拌为最多。
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自己楼顶菜园子种的黄秋葵丰收啦。
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刚摘的新鲜嫩秋葵,洗净去蒂。
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步骤3/9
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烧开水,加少许盐几滴油,焯水3分钟左右,秋葵颜色变绿即可捞出。
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焯水后即可冲凉,沥干水分。
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准备姜蒜末,小米椒切圈。
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调料汁,加生抽,蚝油,香醋,白糖,辣椒油,姜蒜末,鸡精。
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起锅热油,放花椒爆香,倒入料汁碗里搅匀。
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秋葵切段摆盘,浇上料汁。
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最后一步
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美味佳肴完成,完美!
焯水时间不可过长,变绿色即可捞出。
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发布于 2020-06-17
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