【减脂版】不过油的鱼香肉丝茄子
不过油的鱼香茄子,鱼香汁还可以做很多低脂鱼香菜肴。 很多人都喜欢吃茄子,做炒茄子,味道还是很不错的,每次下饭店的时候都喜欢点茄子,因为茄子的味道比较好,关键是茄子的营养也很丰富,不过如果处于减肥阶段的话,就要注意了,吃茄子的话最好可以吃的清淡一点,不要吃太油腻的茄子,对于健康也是不利的,在减肥阶段,饮食必须要清淡一点,对于减肥才会更有力,才不容易长胖。 下面给大家分享一道不过油的鱼香肉丝茄子,特别适合正在减脂路上的亲们。
4克
42克
19克
267
千卡
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步骤1/15
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青茄子不去皮,切条,水开后上锅蒸十分钟关火。
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步骤2/15
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红萝卜切丝,香菇切细条,青红椒切丝。
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步骤3/15
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鸡胸肉切丝,蒜、葱、干辣椒准备好。
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步骤4/15
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鱼香汁的所有比例在上方。
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步骤5/15
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不粘锅刷少许橄榄油。
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步骤6/15
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中火锅热后倒入葱蒜干辣椒。炒出香味。
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步骤7/15
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倒入鸡胸肉丝。
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步骤8/15
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鸡胸肉丝炒变色倒入香菇、红萝卜丝。
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步骤9/15
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倒入蒸熟的茄子。
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步骤10/15
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倒入准备好的鱼香汁。翻炒均匀后尝下味道,感觉淡的话可以加入少许盐,根据各自口味而定,但在这给正在减脂的亲们提醒,减脂期少油少盐。
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步骤11/15
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放入青红辣椒丝。
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步骤12/15
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翻炒均匀,加入小香葱和小米椒。翻炒均匀加入味精或鸡精,不喜欢的不加也可以。
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步骤13/15
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看下成品图。
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步骤14/15
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减脂路上这样吃午饭让你越吃越瘦。
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最后一步
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开吃了^ω^哈哈真的好吃到爆。
注意事项:
减肥期间可以吃茄子的,还可以吃一些其他的蔬菜蔬菜的营养价值是很高的,不仅含维生素,还含有纤维素,有助于身体的消化,减肥期间可以吃茄子。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-17
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