【红油蒜泥茄子】—— 不用开火超级快手的夏季低卡减脂刷油餐
减脂不是清水白菜，减脂不是青菜豆腐，又低卡又低碳又能让嘴巴开心的食物，才是我们胖星人需要的！
1克
6克
27克
125
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/5
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❶准备一个茄子，切成长条备用，皮嫩的话最好留皮
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步骤2/5
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❷套上保鲜膜，微波炉高火5-8分钟
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步骤3/5
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❸配菜切丝，同样微波炉高火，3分钟
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步骤4/5
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❹等茄子和配菜的时候可以调个料汁！一勺蒜蓉，（我用的自己炒好的金蒜酱，蒜辣味没那么浓烈）一勺花生碎，一勺辣椒油，半勺香油，两勺醋，两勺生抽，两勺蚝油，2勺白开水，1克盐，2克糖！半勺芝麻酱！拌匀即可！
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最后一步
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❺茄子条和配菜微波炉叮好后，与料汁一起拌匀！装盘撒上芝麻即可！
这样拌的茄子口感鲜香，回味无穷，减肥餐吃它简直就是享受了！
吃的饱饱的，但是卡路里很低，茄子皮的存在，粗纤维饱腹感很强！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-16
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