健康低卡小零食—香蕉马芬
这是小花非常喜欢的一款马芬做法,小白也可以操作完成,无需打发,简单混合就可以。 热量很低,用香蕉补充甜分,不需要加其他的糖分,依旧松软可口。
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步骤1/8
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一份可以做5个小马芬;
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步骤2/8
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香蕉压成香蕉泥
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步骤3/8
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牛奶和鸡蛋混合均匀
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步骤4/8
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加入香蕉泥混合;筛入面粉和泡打粉;加入蔓越莓和坚果碎;翻拌均匀,不用过度搅拌
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步骤5/8
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准备好马芬杯,可以抹一层油防止粘住面糊倒入马芬杯
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步骤6/8
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烤箱预热180度,烤20-25分钟。15分钟后注意顶部上色情况,颜色正好可以盖一层锡纸,防止顶部烤糊;如果上色均匀,无需锡纸;不确定熟不熟,可以用牙签插入马芬,抽出后牙签干净说明熟了,反之再调节时间;这个量可以做5个小马芬。
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步骤7/8
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淡淡的香蕉甜,非常好吃哦。
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最后一步
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小花为了记录自己的低卡饮食,写了个公众号,喜欢可以去那里找我。✅【 公众号:厨小花 】上百道菜谱你等来,还有超多佛系碎碎念.......
热量
5个量大致600大卡
平均一个约120大卡
热量相当于2片奥利奥夹心饼干,但不同的是它们的来源,前者源自优质碳水和蛋白质,后者来源于奶油和糖分,而且饱腹感差别很大,所以说马芬是替代一餐部分主食或代餐的好选择。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-16
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