全麦卷饼（减脂菜单）
减脂期和全麦绝对是好朋友，减脂又饱腹，升糖指数相对较低，是比较好的优质碳水，最重要的是，做卷饼的方法无敌简单，速度超快就做好啦，一起来看看吧
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步骤1/14
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一勺全麦粉
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步骤2/14
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一勺玉米面，再加一丢丢的盐
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步骤3/14
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加入适量的清水
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步骤4/14
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少量多次的加水（一定要少量多次，一点点加，不然水多了加面，面多了加水就会无形中增加量咯）搅匀到这种程度即可
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步骤5/14
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加入一个鸡蛋
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步骤6/14
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搅匀
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步骤7/14
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锅里喷一丢丢的油（不喷油也可以，除了第一张饼喷油了，后面我都没喷油）
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步骤8/14
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舀一勺面糊放入锅中（全程小火）
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步骤9/14
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一面煎熟，再翻一面，直至两面都熟
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步骤10/14
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重复以上步骤（我这个量大概可以烙5张饼）
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步骤11/14
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腌好的鸡胸肉喷少许油煎熟（腌制方法参考前期的奥尔良鸡排菜谱）
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步骤12/14
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喜欢的菜切丝（任意更换菜品）
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步骤13/14
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夹到饼里，卷起来（由于鸡胸肉是腌过的已经有味道了，我就没有再放别的调料，喜欢的伙伴可以根据自己的需求放调料、番茄酱都行哈）
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最后一步
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开吃，真的是太好吃了
这款卷饼真的推荐，饱腹而且卡低，最重要的是真的好吃，配上秘制的奥尔良鸡胸肉条太完美了，碳水（主食）+蔬菜+肉（蛋白质）都有了，完美的一餐哦，喜欢的伙伴们，一起来试试看吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-15
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