全麦卷饼(减脂菜单)
减脂期和全麦绝对是好朋友,减脂又饱腹,升糖指数相对较低,是比较好的优质碳水,最重要的是,做卷饼的方法无敌简单,速度超快就做好啦,一起来看看吧
9克
18克
41克
316
千卡
![](https://i1.douguo.com/upload/banner/1587716775.png)
-
步骤1/14
点击查看大图
一勺全麦粉
-
步骤2/14
点击查看大图
一勺玉米面,再加一丢丢的盐
-
步骤3/14
点击查看大图
加入适量的清水
-
步骤4/14
点击查看大图
少量多次的加水(一定要少量多次,一点点加,不然水多了加面,面多了加水就会无形中增加量咯)搅匀到这种程度即可
-
步骤5/14
点击查看大图
加入一个鸡蛋
-
步骤6/14
点击查看大图
搅匀
-
步骤7/14
点击查看大图
锅里喷一丢丢的油(不喷油也可以,除了第一张饼喷油了,后面我都没喷油)
-
步骤8/14
点击查看大图
舀一勺面糊放入锅中(全程小火)
-
步骤9/14
点击查看大图
一面煎熟,再翻一面,直至两面都熟
-
步骤10/14
点击查看大图
重复以上步骤(我这个量大概可以烙5张饼)
-
步骤11/14
点击查看大图
腌好的鸡胸肉喷少许油煎熟(腌制方法参考前期的奥尔良鸡排菜谱)
-
步骤12/14
点击查看大图
喜欢的菜切丝(任意更换菜品)
-
步骤13/14
点击查看大图
夹到饼里,卷起来(由于鸡胸肉是腌过的已经有味道了,我就没有再放别的调料,喜欢的伙伴可以根据自己的需求放调料、番茄酱都行哈)
-
最后一步
点击查看大图
开吃,真的是太好吃了
这款卷饼真的推荐,饱腹而且卡低,最重要的是真的好吃,配上秘制的奥尔良鸡胸肉条太完美了,碳水(主食)+蔬菜+肉(蛋白质)都有了,完美的一餐哦,喜欢的伙伴们,一起来试试看吧
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-15
全麦卷饼的其他做法
全麦卷饼的相关分类
全麦卷饼的相关推荐
-
#餐桌上的春日限定#麻辣十三香小龙虾
35336504人看过 -
全麦卷饼(完美烙饼零失误)
133039人看过 -
#窈窕蔬女 轻而易举#酸菜鱼片汤
4046452人看过 -
醋溜白菜
6831678人看过 -
低脂饱腹全麦卷饼
40114人看过 -
清炒娃娃菜
16083461人看过 -
蒜香乌鱼片
168484人看过 -
家庭版蒜蓉小龙虾美味不油腻,超好吃的教程来了
3871948人看过 -
蔬菜沙拉
6206425人看过 -
#春天的鲜味#普洱茶煨梨!清热润肺!生津养胃!
228148人看过 -
#少盐饮食 轻松生活#全麦卷饼
87975人看过 -
全麦卷饼,无需和面 简单又好吃~减肥餐必备
2902355人看过