减脂也可以吃的卷饼

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减脂的路上并没有那么的苛刻。减的太快影响身体健康，会引起头晕全身乏力心跳加速等，感觉人在短时间内赶到虚空，另外会影响女性的生理周期，对月经不好，所以减肥规减肥营养还是要不能减。----减肥的最佳速度和效果是因人而异的。减肥过程一般可表现为三种类型：一是体重平稳下降，每周或每天减少0.5-1公斤；另一种减肥的头一两个星期体重无明显变化，之后才开始下降，而且速度很快；第三种是体重最初下降很快，甚至每周达到1-2公斤，然后停止数周至数月，然后再慢慢下降。显然，第一种类型比较平稳而且顺利，不会发生太多的危险。第三种比较常见，节食减肥时，开始体重下降较快，这主要是组织蛋白和水份丢失的结果。随着减肥的继续进行，体重下降不明显，再坚持下去，开始消耗脂肪组织，体重又开始下降。所以想要告诉正在减脂路上的朋友，一定要合理饮食，任何食物都可以吃，只是一定要控制好那个量。

食材清单加入采购清单

30~60分钟

卷饼：

、

面粉 150克

、

食盐 1克

、

开水 40克

、

凉水 40克

、

配菜：

、

豆腐皮 1张

、

黄瓜少许

、

红萝卜少许

、

火腿肠 1根

、

鸡蛋 1个

、

生菜 3片

、

披萨酱少许

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
面粉150克，加入一克食盐搅拌均匀，加入40克开水搅拌成絮状，再接着加入40克凉水，揉成光滑面团。不用醒发，直接分成四个面剂，揉圆刷油放置半小时以后再用。醒发好的面团擀成圆形放在电饼铛，不刷油，表面起小泡就熟了。大概翻两三次就可以了，具体看各自电饼铛的温度。
步骤2/11 点击查看大图
这是头天晚上提前卤好的豆腐皮，菜谱里面亲们自己找，有食谱。
步骤3/11 点击查看大图
火腿肠切长条，放不粘锅煎一下。煎一个全蛋。
步骤4/11 点击查看大图
卷饼做好后，刷一层披萨酱。放上洗干净的生菜。
步骤5/11 点击查看大图
接着放鸡蛋、豆腐皮。
步骤6/11 点击查看大图
放入切好的黄瓜丝、红萝卜、火腿肠。
步骤7/11 点击查看大图
用保鲜膜卷瓷实，这样卷紧一点口感更好。
步骤8/11 点击查看大图
卷好后，用刀一切两半。
步骤9/11 点击查看大图
好吃的卷饼就做好了，孩子和我的早餐最喜欢吃的就是这个卷饼了。
步骤10/11 点击查看大图
搭配这个去湿气的粥：薏米、赤小豆、红豆、玉米粒、百合、豌豆。提前泡开。
最后一步点击查看大图
高压锅最小火熬制四十分钟。