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100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼的做法

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100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼

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炒鸡炒鸡简单酸爽可口！！营养美味绝了

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10~30分钟

龙利鱼 200g

、

番茄 2个

、

蒜 3瓣

、

姜 2片

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备好以上食材（如果是大番茄，一个就够了）
步骤2/13 点击查看大图
番茄十字切刀，开水煮1分钟，去皮
步骤3/13 点击查看大图
鱼切块，放入一勺料酒、淀粉、胡椒粉腌制15分钟蒜、姜切末，将番茄写小块
步骤4/13 点击查看大图
在平底锅内，小火煎鱼块，煎至金黄
步骤5/13 点击查看大图
要用小火，要用不粘的平底锅煎哦！煎一会儿，可以放一点点姜蒜末哟！
步骤6/13 点击查看大图
锅里倒入少许橄榄油，倒入两勺番茄酱，小火
步骤7/13 点击查看大图
倒入番茄、蒜末姜末
步骤8/13 点击查看大图
用铲子压一压番茄块，炒出红汁
步骤9/13 点击查看大图
加入一勺盐，继续翻炒
步骤10/13 点击查看大图
倒入鱼块，翻炒
步骤11/13 点击查看大图
让鱼均匀上色，均匀翻炒
步骤12/13 点击查看大图
加入胡椒粉，炒1分钟，加入葱末
最后一步点击查看大图
出锅啦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-07

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