低卡又好吃的巴沙鱼柳藜麦蔬菜沙拉
减肥期间,可以用藜麦代替主食,再配上鸡蛋、鱼肉和蔬菜,淋上油醋汁,一道营养丰富的减脂餐就完成了。
12克
24克
37克
339
千卡
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步骤1/10
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巴沙鱼柳切块,倒生抽、耗油、料酒、白胡椒粉、淀粉,腌制半个小时
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步骤2/10
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西蓝花切小朵,用盐水浸泡五分钟,冲洗干净,锅中添水,滴几滴食用油、一勺盐,大火烧开,倒入西蓝花焯烫两分钟,捞出过凉水,控干备用。
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步骤3/10
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苦菊清洗干净备用
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步骤4/10
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鸡蛋煮熟备用
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步骤5/10
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锅中倒少许食用油,油热下巴沙鱼,小火煎熟备用
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步骤6/10
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藜麦凉水下锅煮十五分钟,捞出晾凉备用
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步骤7/10
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将所有食材放入一个碗里
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步骤8/10
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倒入适量油醋汁,拌匀即可
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步骤9/10
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好看又好吃
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最后一步
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搅拌搅拌,开吃啦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-05
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