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【孕妇食谱】干贝蒸丝瓜，素菜也能吃出海鲜味儿，超级鲜美哦！的做法

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【孕妇食谱】干贝蒸丝瓜，素菜也能吃出海鲜味儿，超级鲜美哦！

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营养价值：丝瓜可以补充钙、磷、铁等元素，能增强抵抗力；丝瓜还富含维生素B1和维生素C，可以防止皮肤老化、预防妊娠斑和妊娠纹的出现，使皮肤洗白嫩滑。胎儿的大脑及神经系统发育与机体内叶酸及维生素B1水平有关，而丝瓜中含有丰富叶酸和维生素B1，孕妇适当进食，可以帮助促进胎儿大脑发育，预防神经系统畸形的发生。干贝富含氨基酸、优质蛋白，还含有钙、磷、铁、钾等多种微量元素，有利于促进胎儿骨骼和智力发育，还能提高抵抗力。干贝中的VA、VE对胎儿的视力和皮肤也有好处。干贝能补充优质蛋白和多种矿物质，能增强抵抗力，有利于安胎养神；干贝还有降脂降压的功效，对孕妇颇有益处。

食材清单加入采购清单

10分钟左右

干贝 15粒

、

丝瓜 1根

、

蒸鱼豉油适量

、

油适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
丝瓜洗净去皮，并均匀切段；
步骤2/10 点击查看大图
干贝提前浸泡三小时，泡制松软；
步骤3/10 点击查看大图
将泡好的干贝撕成干贝丝；
步骤4/10 点击查看大图
碗中倒入豉汁蒸鱼酱油、油和盐，并搅拌均匀；
步骤5/10 点击查看大图
起锅烧油，下入蒜蓉和干贝丝；
步骤6/10 点击查看大图
干贝丝煸至金黄，加入适量生抽炒匀；
步骤7/10 点击查看大图
丝瓜摆盘后，将炒好的蒜蓉干贝丝放在丝瓜上面；
步骤8/10 点击查看大图
放入蒸锅中，大火蒸5分钟即可；
步骤9/10 点击查看大图
将提前调好的酱汁均匀倒在蒸好的丝瓜上；
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干贝蒸丝瓜就大功告成了！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-05

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