轻卡减脂餐:茄汁鸡胸肉闷饭
7克
55克
93克
631
千卡
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步骤1/5
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清洗干净!糙米最好多泡一会儿!
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步骤2/5
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切小块儿 ,鸡肉加淀粉、盐、胡椒粉、耗油腌二十分钟
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步骤3/5
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锅里加一小丢丢油,加葱姜蒜炒香(没有在减脂的可以多放一点!)
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步骤4/5
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加番茄炒出水分之后加胡萝卜和泡好的糙米,多放一点水。开小火闷四十分钟!
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最后一步
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四十分钟后放鸡肉,再焖二十分钟左右就okk
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-04
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