【孕妇食谱】时蔬杂粮包—窝窝头配时蔬,色香味美,营养丰富~
营养价值: 玉米和杂粮都营养丰富,富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素,以及多种维生素,非常适合孕妈吃,不仅能够为胎儿发育提供多种营养所需,还具有健脑补脑的作用,孕妈常吃玉米,能够促进胎儿大脑发育,让宝宝更加聪明健康。 玉米含有丰富的膳食纤维,能够刺激胃肠蠕动,防止孕期便秘。玉米中含有天然维生素E,可以保胎。
30克
24克
104克
748
千卡
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步骤1/12
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将玉米粒从新鲜的玉米棒上掰下来,并用开水煮5分钟;
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步骤2/12
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将黄瓜、胡萝卜洗净,去皮;
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步骤3/12
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将腊肉、去皮后的黄瓜和胡萝卜均匀切粒;
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步骤4/12
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准备好少许淀粉水;
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步骤5/12
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食材大集合;
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步骤6/12
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起锅烧油,倒入葱姜爆香,并倒入腊肉翻炒;
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步骤7/12
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倒入胡萝卜粒,炒至断生;
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步骤8/12
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倒入玉米粒和黄瓜里,加入适量盐继续翻炒;
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步骤9/12
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淋上淀粉水,翻炒后出锅即可;
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步骤10/12
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一份色彩鲜艳的腊肉炒时蔬就好了。
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步骤11/12
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杂粮包与色泽艳丽的腊肉炒时蔬的相搭配,赏心悦目又营养丰富。
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最后一步
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每一口都赏心悦目!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-03
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